KOORDINATION KRAFT KONDITION
DANCE-FIT
Das 3-Phasen-Programm mit neuesten Musikhits ist der ideale, gesundheitsfördernde Ausgleich zum Alltag jeder Frau.
Trainiere Kondition, Kraft und Koordination in einem!
Teil 1: Warm-Up & Konditionsteil mit abwechslungsreichen Tanz- & Trainingsschritten (30min.)
Teil 2: Muskelkräftigung & Körperstabilitätstraining (20min.)
Teil 3: Beweglichkeitsförderung & Entspannungsübung (10min.)
Die Donnerstags-Stunde findet in der Turnhalle der
Heilpädagogischen Schule in Stans statt.
Beim Step trainierst du mit Hilfe eines Steppers und einfachen Schrittkombinationen intensiv die Kondition und die Grundfitness.
Das „Step-Up Step-Down“ stärkt die Beinmuskulatur und sorgt dafür, dich richtig ins Schwitzen zu bringen. Fettverbrennung, Stressabbau
und gute Laune garantiert!
Grundregel bzgl. wöchentlichem Wechsel:
-
gerade Kalenderwoche: Aerobic
-
ungerade Kalenderwoche: Step
FIT-STEP
Aerobic ist ein Herz-Kreislauf-Training, das dank einfachen Schrittabfolgen den Stoffwechsel ankurbelt und durch kontrollierte Bewegungen aktiv die Bein- und Po-Muskulatur stärkt.
Das Motto „Enjoy the Movement“ in Kombination mit cooler Musik vermittelt dir trotz effizientem Training Freude an Bewegung und
lässt dich Alltagsstress im Nu vergessen.
Grundregel bzgl. wöchentlichem Wechsel:
-
gerade Kalenderwoche: Aerobic
-
ungerade Kalenderwoche: Step
FIT-AEROBIC
Muscle Power ist ein Krafttraining mit und ohne Kleinhanteln,
durch das die Muskulatur des gesamten Körpers gezielt gestärkt und optimal in Form gebracht werden kann.
Bei diesem Workout lernst du ein bewusstes Körpergefühl zu
entwickeln und es eignet sich auch optimal um Haltungsschäden
zu korrigieren.
FIT-MUSCLE POWER
Enjoy the movement
DER IDEALE AUSGLEICH ZUM ALLTAG